Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Телефон:
Главная \ Новости МФУЦ \ Как похудеть к лету?

Как похудеть к лету?

« Назад

Как похудеть к лету? 03.04.2019 13:15

В моде нынешнего теплого сезона, то бишь весной-летом 2019, легкие струящиеся платьица с цветочными принтами и модели практически любых цветов, но неизменно ярких, насыщенных оттенков, более всего подчеркивающих фигуру. А это значит, что для того, чтобы быть в тренде, сейчас не достаточно просто купить модную обновку – необходимо чтобы и линии вашего тела соответствовали ее силуэту.

Итого: категорически требуется похудеть к лету! Помните, что лишний вес за время осени и зимы, а также обильной и щедрой на разносолы масленичной недели уже практически сросся с вами. То есть просто так покинуть вас он и не подумает. Придется его выгонять. Давайте узнаем, как!

 

Как привести себя в форму за два месяца?

 

Если вы твердо наметили цель – похудеть к пляжному сезону, подойдите к процессу комплексно, ведь дело не только в еде. Разбираемся, с чего начать.

 

Режим дня

 

Если обмен веществ нарушен из-за сбоя биологических часов, похудеть будет сложнее – организм неправильно потребляет и тратит энергию. Спите, ешьте, занимайтесь спортом по режиму – это первый шаг к оптимальному весу. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями и не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться – не может быть, чтобы вы об этом не знали.

 

Как правильно питаться

 

Во-первых, диета (или, как, правильно говорить, режим питания) не должна быть монокомпонентной, а тем более превращаться в голодовку. Ориентируйтесь не на временные диеты, ограничивающие количество калорий, а на изменение пищевых привычек в целом. Важно также качество продуктов, которые вы выбираете (откажитесь от полуфабрикатов и перекусов в ресторанах быстрого питания). Старайтесь готовить дома: мясо, рыбу и овощи — на пару или гриле, салаты заправляйте маслами с соком лимона, сократите потребление мучного.

 

Вода

 

Пейте больше чистой воды, она должна быть хорошо отфильтрована. Не гонитесь за нормами – пейте столько, сколько нужно вашему организму. О чае, кофе и сладкой газировке лучше забудьте.

 

Худеть за компанию

 «Кружок по интересам» – не такая уж плохая идея. Вместе с единомышленниками, пусть даже виртуальными, вес уходит быстрее и веселее. Включается чувство соревнования, это повышает мотивацию, а важнее нее ничего нет.

Как похудеть к лету?

Полезные советы

Ведите дневник питания, это поможет контролировать не только то, что вы едите, но и в каких количествах, если нет возможности заниматься в спортзале – чаще занимайтесь домашней работой (например, тщательной уборкой, ручной стиркой),

старайтесь не заедать стресс.

Если желание поесть, когда вы «на нервах», непреодолимо, попробуйте в такие моменты проанализировать: ощущаете ли вы физический голод или вам нужно заглушить едой тревогу. Если вы ели недавно, скорее всего вы не голодны. Выпейте воды с лимоном, сделайте дыхательную гимнастику или отвлекитесь от мыслей о еде: сходите на прогулку, поговорите по телефону. Если вы не можете противостоять желанию что-то съесть, выберите здоровый перекус: овощи или фрукты. Последние, кстати, отлично заменяют конфеты.

Как похудеть к лету?

И главный совет. Если вы решили заняться спортом или фитнесом, выберите направление, которое вам по душе. Сбросить N кг, привыкнуть к новой физической активности – слишком много целей для короткого промежутка времени. Нужно экономить силы – они понадобятся вам на длинной дистанции, чтобы сохранить форму, которую вы наработаете. Если вам интересен спорт, которым вы занимаетесь, вы получите удовольствие от самого процесса, и даже если лишние килограммы не уйдут, у вас будет заряд позитива. Лишний вес накапливается годами, поэтому рассчитывать, что он уйдет за считанные недели, особо не стоит.


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Непрерывное обучение
МФУЦ проводит непрерывное обучение, независимо от времени года. Ввиду широкой географии желающих обучаться - от г.Калининграда на западе до г.Холмск на Сахалине - у нас плавающий график подписания договоров на обучение, без привязки к конкретной дате. Это возможно, так как обучающиеся получают индивидуальные учебные планы и с каждым работает конкретный преподаватель.
Для подписания договора не нужно выезжать к месту обучения.
Возраст обучающихся - без ограничений.
Для получения консультации и записи на собеседование пользуйтесь онлайн-формой ниже.
Преимущества обучения в МФУЦ
Обратитесь к нам
Чем мы отличаемся от других?

Записаться на собеседование

Мы обязательно Вам ответим.
* Все поля обязательны для заполнения.

Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Позвоните нам:
Адрес:
141006, г.Мытищи, Олимпийский пр-т, влад.29, стр.2
Пишите нам:
Консультация 
Оставьте заявку на консультацию специалиста
Заказать консультацию
Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Наверх