Как похудеть к лету?

Как похудеть к лету? 03.04.2019 13:15

В моде нынешнего теплого сезона, то бишь весной-летом 2019, легкие струящиеся платьица с цветочными принтами и модели практически любых цветов, но неизменно ярких, насыщенных оттенков, более всего подчеркивающих фигуру. А это значит, что для того, чтобы быть в тренде, сейчас не достаточно просто купить модную обновку – необходимо чтобы и линии вашего тела соответствовали ее силуэту.

Итого: категорически требуется похудеть к лету! Помните, что лишний вес за время осени и зимы, а также обильной и щедрой на разносолы масленичной недели уже практически сросся с вами. То есть просто так покинуть вас он и не подумает. Придется его выгонять. Давайте узнаем, как!

 

Как привести себя в форму за два месяца?

 

Если вы твердо наметили цель – похудеть к пляжному сезону, подойдите к процессу комплексно, ведь дело не только в еде. Разбираемся, с чего начать.

 

Режим дня

 

Если обмен веществ нарушен из-за сбоя биологических часов, похудеть будет сложнее – организм неправильно потребляет и тратит энергию. Спите, ешьте, занимайтесь спортом по режиму – это первый шаг к оптимальному весу. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями и не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться – не может быть, чтобы вы об этом не знали.

 

Как правильно питаться

 

Во-первых, диета (или, как, правильно говорить, режим питания) не должна быть монокомпонентной, а тем более превращаться в голодовку. Ориентируйтесь не на временные диеты, ограничивающие количество калорий, а на изменение пищевых привычек в целом. Важно также качество продуктов, которые вы выбираете (откажитесь от полуфабрикатов и перекусов в ресторанах быстрого питания). Старайтесь готовить дома: мясо, рыбу и овощи — на пару или гриле, салаты заправляйте маслами с соком лимона, сократите потребление мучного.

 

Вода

 

Пейте больше чистой воды, она должна быть хорошо отфильтрована. Не гонитесь за нормами – пейте столько, сколько нужно вашему организму. О чае, кофе и сладкой газировке лучше забудьте.

 

Худеть за компанию

 «Кружок по интересам» – не такая уж плохая идея. Вместе с единомышленниками, пусть даже виртуальными, вес уходит быстрее и веселее. Включается чувство соревнования, это повышает мотивацию, а важнее нее ничего нет.

Как похудеть к лету?

Полезные советы

Ведите дневник питания, это поможет контролировать не только то, что вы едите, но и в каких количествах, если нет возможности заниматься в спортзале – чаще занимайтесь домашней работой (например, тщательной уборкой, ручной стиркой),

старайтесь не заедать стресс.

Если желание поесть, когда вы «на нервах», непреодолимо, попробуйте в такие моменты проанализировать: ощущаете ли вы физический голод или вам нужно заглушить едой тревогу. Если вы ели недавно, скорее всего вы не голодны. Выпейте воды с лимоном, сделайте дыхательную гимнастику или отвлекитесь от мыслей о еде: сходите на прогулку, поговорите по телефону. Если вы не можете противостоять желанию что-то съесть, выберите здоровый перекус: овощи или фрукты. Последние, кстати, отлично заменяют конфеты.

Как похудеть к лету?

И главный совет. Если вы решили заняться спортом или фитнесом, выберите направление, которое вам по душе. Сбросить N кг, привыкнуть к новой физической активности – слишком много целей для короткого промежутка времени. Нужно экономить силы – они понадобятся вам на длинной дистанции, чтобы сохранить форму, которую вы наработаете. Если вам интересен спорт, которым вы занимаетесь, вы получите удовольствие от самого процесса, и даже если лишние килограммы не уйдут, у вас будет заряд позитива. Лишний вес накапливается годами, поэтому рассчитывать, что он уйдет за считанные недели, особо не стоит.