Как взбодрить свой мозг?

Как взбодрить свой мозг? 25.03.2019 10:41

Или бывает так, что слово вертится на языке, но мы никак не можем его вспомнить. Что поделать — наш мозг, самая совершенная в мире вычислительная система, тоже может давать сбои. Одной из причин является то, что мы вольно и невольно засоряем свою голову совершенно ненужной информацией. Как с этим справиться? Представляем вам несколько способов, используя которые можно заставить свой мозг работать эффективнее.

Мозг ничего не забывает. Но для того чтобы он эффективно работал и никогда нас не подводил, нам нужно проводить своеобразное техобслуживание самого важного нашего органа, тренировать его и насыщать его нужными ему веществами.

Несколько способов заставить мозг работать эффективнее

Кушайте миндаль

Миндаль очень полезен для укрепления памяти. Эти орехи можно употреблять в любом виде. Но полезнее будет сделать коктейль из молока и миндального масла. Пить эту смесь лучше всего перед сном или сразу после сна. Очень полезно и миндальное молоко, которое представляет собой тёртый чищеный миндаль с водой и сахаром или мёдом.

 

Пейте яблочный сок

Яблочный сок защитит Ваш мозг от переутомления. В нём много антиоксидантов, которые защищают клетки головного мозга от повреждений и улучшают память. Под воздействием яблочного сока, мозг человека получает в большем количестве очень нужный ему нейромедиатор — ацетилхолин.

Заботьтесь о своём сне

Ваш сон позволяет мозгу формировать долгосрочную память. Всё случившееся за день, сортируется, мозг проигрывает наиболее значимые события, увязывает их с уже запечатленной информацией. Плохой сон не даёт мозгу разложить всё по полочкам, воспоминания путаются, становятся несвязными.

Получайте удовольствие от жизни

Стрессы и постоянное напряжение вредны для мозга. Постоянное состояние возбуждения истощает ресурсы мозга, память слабеет. Учитесь получать наслаждение от тех вещей, которые Вас окружают каждый день. Позитивное отношение к жизни ослабит влияние стрессов. Множество маленьких удовольствий принесут множество пользы не только мозгу, но и всему организму.

Послушайте любимую музыку.

Займитесь чем-нибудь с детьми.

Отдыхайте активно — бег, плаванье, велосипед и так далее.

Ведите блог, общайтесь в сети.

Займитесь йогой, самообразованием, найдите себе хобби.

Оздоровительное голодание

Тяжёлая вредная пища вредит не только пищеварительному тракту, но и отравляет наш мозг. Правильное голодание не только очищает организм от шлаков, но и избавляет нашу душу от негатива — гнева, страха, беспокойства. Голодание не даст негативу превратиться в болезни. А ещё у Вас улучшится память, умение концентрировать внимание, творческий потенциал и проницательность.

Мозгу нужны тренировки

Тренировать нужно не только тело, но и мозг. Память и внимательность нуждаются в постоянной работе. Какой острый ум у детей! А всё потому что ребёнок постоянно познаёт мир, разбирает и складывает по полочкам всю информацию. Ребёнок постоянно играет в развивающие игры. Вам тоже полезно иногда занять себя чем-то подобным

Полезны кроссворды и другие игры со словами.

Ничто не заменит общения с приятными и интересными людьми.

Займитесь чтением, живописью, фотографией, наблюдением за птицами или другим полезным для души хобби.

Совершенствуйтесь. Самообразование не даст мозгам засохнуть.

Учите языки, освойте программирование, дизайн — только не сидите на месте.

Йога и медитация — польза очевидна

Регулярные занятия йогой и медитацией дадут Вам покой и умиротворённость. Вы научитесь управлять своими эмоциями, и стрессы будут Вам не страшны. У Вас улучшаться состояние пищеварения, органов дыхания, системы кровообращения, что стимулирует отличную работу головного мозга.

Кушайте меньше сахара

Сахар называют «сладкой смертью». Этот углевод даёт нашему организму «быструю» энергию, от которой, однако, нет никакой пользы. Избыток сахара вызывает множество заболеваний и в том числе и нервные расстройства. Не злоупотребляйте сахаром и другими «быстрыми» углеводами.

Очень полезна цельнозерновая пшеница

Содержащийся в ней лецитин сохранит стенки сосудов эластичными. Если артерии затвердеют, то это нарушит кровоснабжение мозга и, даже если не приведёт к трагическому финалу, всё равно пагубно скажется на работе мозга.

Не наедайтесь перед сном

Тяжёлая, жирная, жареная, острая пища на ночь лишит Вас нормального сна. Их вообще лучше исключить из рациона, но если Вы без них не можете, то лучше употреблять их в течение дня. фрукты на ночь дадут Вам лёгкий сон и эффективную работу мозга на следующий день.

Воображайте и мечтайте

Принципы воображения и ассоциаций использовались для улучшения памяти ещё в Древней Греции. Вы должны связать новый объект с уже известным ранее. Для создания ассоциаций подходят все Ваши чувства — нюх, слух, зрение, осязание, вкус. Пользуясь этим способом, Вы не только укрепите память, но и разовьёте у себя воображение.

Любовь мозгу не помеха

Любовные фантазии развивают воображение, заставляют работать мозг. Работает ассоциативное мышление, развивается способность к визуализации. Положительные эмоции стимулируют работу мозга, человек влюблённый может творить чудеса.

Сдерживайте себя

Продукты с большим содержанием крахмала (картофель, мучное, бананы) и избыток в рационе белого хлеба способствуют возникновению нервных заболеваний. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, пейте чистую воду, медитируйте или занимайтесь йогой — это поможет Вам держать свои нервы в узде.

Витамин В полезен для мозга

Не забудьте насытить рацион продуктами, содержащими различные формы витамина В. Его недостаток плохо влияет на работу мозга и состояние памяти.