Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Телефон:
Главная \ Новости МФУЦ \ Яблоко раздора, или Почему растет живот...

Яблоко раздора, или Почему растет живот...

« Назад

Яблоко раздора, или Почему растет живот... 21.06.2020 14:41

Бесконечные диеты, упражнения на пресс и занятия на тренажерах — часто все эти усилия не дают главного результата: живот «не уходит», даже если в целом вес снижается. Почему так происходит и как все-таки избавиться от лишних килограммов в области талии, рассказывает психолог .

8из 10 женщин с лишним весом стремятся избавиться прежде всего от лишних объемов в области живота. И даже у тех, чей индекс массы тела (ИМТ) в норме, в большинстве случаев претензии именно к этой части тела.

Современные стандарты красоты и успешности лишь усиливают напряжение. Интересно, сколько времени понадобилось бы индустрии красоты и здоровья, чтобы лишить безмятежности, например, Венеру Урбинскую? Как скоро она стала бы снижать количество жиров и углеводов в своем рационе и побежала бы на массаж и обертывания, стыдливо завернувшись в простыню?

Соотношение «талия—бедра» наряду с ИМТ — важный параметр оценки здоровья

Рекомендаций по питанию и тренировкам множество, но, судя по числу вопросов о том, как все-таки обрести тонкую талию, «таблетки от живота» в открытом доступе нет. Да и в закрытом тоже.

Согласно статистике, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивался. А «золотое сечение» — соотношение между объемом талии и бедер — возросло до 0,8 вместо прежней нормы 0,7 и меньше.

Соотношение «талия—бедра» наряду с ИМТ и процентным содержанием жира в организме — важный параметр оценки здоровья. Здесь и стоит искать ответ на вопрос, почему с жиром, «прилипшим» к талии, сложнее всего бороться и что делает его таким опасным для женского здоровья и привлекательности.

О ЧЕМ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ САНТИМЕТРОВАЯ ЛЕНТА? 

На протяжении веков стандарты женской красоты менялись в угоду моде. Однако «тонкий стан» воспевался во все времена. Почему? Ответ — гормоны.

У обладательниц тонкой талии баланс эстрадиола и прогестерона, отвечающих за фертильность, приближается к оптимальному. И это считывается окружающими на бессознательном уровне и повышает привлекательность женщины.

Здоровым показателем окружности талии сегодня считается не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин

Накопление жира после завершения репродуктивного возраста — уловка организма: жир становится дополнительным источником женских гормонов. Чем меньше их вырабатывают половые железы, тем больше требуется жира.

Жир в полости живота особенно опасен для здоровья, поскольку сдавливает внутренние органы и вмешивается в их работу. Поэтому каждые дополнительные 5 см в талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13%. Здоровым показателем окружности талии сегодня считается не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин, и это уже с поправкой на… стресс.

Жир на талии становится сигналом о здоровье и фертильности, на который откликается даже не сознание, в котором отложились современные стандарты красоты, а первобытный «рептильный» мозг, для которого важнее всего выживание.

ПРОВЕРКА НА «ПРОФПРИГОДНОСТЬ» 

Получается, что наличие талии и ее стройность — бессознательная проверка на женскую «профпригодность». И каждый взгляд, который женщина бросает в зеркало, — это проверка себя на соответствие: женщина я или не очень. Проверка, опять же, бессознательная. А быть женщиной по паспорту и воспринимать себя женщиной — это, как говорят в Одессе, две большие разницы.

И дело не в том, что между объемом талии и женственностью — прямая зависимость, а в том, что отложения жира в области талии сигналят о «багаже» из тревоги, стресса и нерешенных психологических проблем. А они уже могут проявляться во внешности в стиле унисекс (джинсы вместо каблуков и платьев), женской психосоматике (болезненный ПМС, трудности с рождением ребенка, различные миомы, мастопатии и прочее), а заодно и в трудностях в отношениях.

Яблоко раздора, или Почему растет живот

ОТ ЧЕГО РАСТЕТ ЖИВОТ? 

«Комок нервов», «спасательный круг», «подушка безопасности» — так некоторые говорят о животе. Во многих культурах, в том числе в славянской, живот — символ жизни. «Не щадя живота своего» сражались воины в «Слове о полку Игореве». Не щадя живота своего заедаем мы стрессы современной жизни, поскольку при явной или мнимой угрозе наше бессознательное старается защитить ее средоточие —живот.

Жир в области живота наиболее чувствителен к гормону стресса кортизолу. Есть даже понятие «кортизольный живот». Чтобы его себе представить, вспомните выдающуюся часть фигуры ответственных работников — этот тип фигуры еще называют «яблоко».

Живот — это место социального стресса, напряжения от нереализованных амбиций, страхов

Исторически его считали мужским, но жизнь вносит свои коррективы: сегодня все чаще можно встретить мужчин с условно женским распределением веса и женщин с «яблоком раздора» впереди. При этом верх тела и ноги могут оставаться стройными, но в области живота набираются лишние килограммы.

Как специалист в области психологии снижения веса я каждый день вижу подтверждения тому, что живот — это место социального стресса, напряжения от нереализованных амбиций, страхов. Поэтому и не помогают «от живота» диеты и упражнения.

КАК УБРАТЬ «ЯБЛОКО РАЗДОРА»? 

Да, уровень стресса в нашей жизни неуклонно растет. Взять хотя бы информационный стресс: адаптационные механизмы психики не поспевают за «информационным цунами». А чем чаще мы «на связи» с внешним миром, тем реже выходим на связь с самими собой, хуже расслабляемся, уделяем меньше внимания телу.

И тело защищается от стресса, как умеет: создает «подушку безопасности», изолирует «комок нервов»… Ведь мерное жевание, состояние сытого желудка, возможность «побаловать» и «пожалеть» себя через еду действительно успокаивают, снижают эмоциональную чувствительность и запускают выработку гормонов удовольствия — чтобы было что противопоставить гормону стресса кортизолу.

От живота избавляют практики, позволяющие усилить чувство защищенности, уверенности

Именно низкая стрессоустойчивость не дает избавиться от живота. Определенной диеты или упражнений, которые убрали бы живот, потому и нет, что его «первоисточник» — вовсе не еда. Более того, «заклеивать рот скотчем» и качать пресс тем, кому это не доставляет удовольствия, — дополнительный стресс и повод для заедания.

Что же делать со спасательным кругом на талии? Работать с головой! От живота избавляют практики, позволяющие сформировать и усилить чувство защищенности, уверенности, психологическую гибкость.

Упражнение «Мой живот»

Нарисуйте свой живот в виде персонажа. Используйте тот образ, который придет вам на ум: человечек, подушка, облако в штанах…. Дайте ему имя. Отлично! Теперь вы познакомились, и продолжение вашего общения может быть любым, как и в жизни.

Например, вы можете сочинить о нем историю — кто он, какой у него характер, чего он хочет, чего боится, о чем мечтает, что доставляет ему радость.

Отсутствие контакта с собой — важнейшая психологическая причина лишнего веса

Познакомившись поближе, вы сможете начать с ним разговаривать. Например, узнать, для чего ему быть большим. Спросить, чего он хочет, и постараться мысленно, на уровне воображения, эти желания удовлетворить.

Например, если ему захочется погулять, представьте, что он гуляет. А если захочется еды, представьте, что у него много разной еды, которой можно наесться вдоволь — опять же, на уровне воображения. Что тогда чувствует персонаж?

Эта простая и даже, на первый взгляд, смешная работа поможет вытащить из бессознательного ваши скрытые потребности, которые стоят за накоплением жира на животе. Если сразу не получилось, не расстраивайтесь. Отсутствие контакта с собой, с разными своими частями, эмоциями и телесными ощущениями — важнейшая психологическая причина лишнего веса в любой части тела. А значит, стоит потренироваться.


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Непрерывное обучение
МФУЦ проводит непрерывное обучение, независимо от времени года. Ввиду широкой географии желающих обучаться - от г.Калининграда на западе до г.Холмск на Сахалине - у нас плавающий график подписания договоров на обучение, без привязки к конкретной дате. Это возможно, так как обучающиеся получают индивидуальные учебные планы и с каждым работает конкретный преподаватель.
Для подписания договора не нужно выезжать к месту обучения.
Возраст обучающихся - без ограничений.
Для получения консультации и записи на собеседование пользуйтесь онлайн-формой ниже.
Преимущества обучения в МФУЦ
Обратитесь к нам
Чем мы отличаемся от других?

Записаться на собеседование

Мы обязательно Вам ответим.
* Все поля обязательны для заполнения.

Имеющееся образование: *
Желаемая программа ДПО: *
Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Позвоните нам:
Адрес:
141006, г.Мытищи, Олимпийский пр-т, влад.29, стр.2
Пишите нам:
Консультация 
Оставьте заявку на консультацию специалиста
Заказать консультацию
Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Наверх