Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Телефон:
Главная \ Новости МФУЦ \ Золотой ключик: питание и снижение веса…

Золотой ключик: питание и снижение веса…

« Назад

Золотой ключик: питание и снижение веса… 26.05.2019 12:03

 Не стоит загонять себя в жесткие рамки и голодать, лишний стресс приведет только к перееданию, плохому самочувствию и, следовательно, набору веса или его застою. Все, что вам необходимо – это рассчитать примерную калорийность конкретно под ваш ритм жизни, пищевые привычки и цели.

 

Рекомендуемый рацион по снижению веса обычно состоит от 1000 до 1500 ккал в день. В такой режим легко уместить 3-5 полноценных блюд, не ограничивая себя в чем-то любимом.

 

Важно соблюдать и соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): большую часть углеводов съедать в первой половине дня, а к вечеру обеспечить себя максимально белковым ужином. Питайтесь вкусно, разнообразно и небольшими порциями. Снижайте потребление сахара, дрожжей, откажитесь от алкоголя, жареной и жирной пищи.

 

Чтобы снизить калорийность и получать все необходимые в день БЖУ нужно рассчитать рацион в их правильном соотношении. Об этом написано множество статей, которые порой вводят в ступор. Как обычному человеку, привыкшему к домашней пище, начать расчет калории и сводить в таблицу их потребление?


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Непрерывное обучение
МФУЦ проводит непрерывное обучение, независимо от времени года. Ввиду широкой географии желающих обучаться - от г.Калининграда на западе до г.Холмск на Сахалине - у нас плавающий график подписания договоров на обучение, без привязки к конкретной дате. Это возможно, так как обучающиеся получают индивидуальные учебные планы и с каждым работает конкретный преподаватель.
Для подписания договора не нужно выезжать к месту обучения.
Возраст обучающихся - без ограничений.
Для получения консультации и записи на собеседование пользуйтесь онлайн-формой ниже.
Преимущества обучения в МФУЦ
Обратитесь к нам
Чем мы отличаемся от других?

Записаться на собеседование

Мы обязательно Вам ответим.
* Все поля обязательны для заполнения.

Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Позвоните нам:
Адрес:
141006, г.Мытищи, Олимпийский пр-т, влад.29, стр.2
Пишите нам:
Консультация 
Оставьте заявку на консультацию специалиста
Заказать консультацию
Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Наверх