Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Телефон:
Главная \ Новости МФУЦ \ Палеодиета: меню «пещерной мамы» на 1 день

Палеодиета: меню «пещерной мамы» на 1 день

« Назад

Палеодиета: меню «пещерной мамы» на 1 день 03.04.2019 12:57

Основные принципы палеодиеты:

  • Стараемся употреблять натуральные, нежирные продукты, с минимальной термической обработкой.
  • Протеин (мясо птицы, яйца, морепродукты, сыр и т.п.) должны составлять 15% от потребляемой нормы.
  • Исключаем углеводы почти полностью (быстрых углеводов в рационе быть вообще не должно) и едим как можно больше продуктов с низким гликемическим индексом (некрахмалистые овощи и фрукты должны составлять 35-45 % от дневной нормы калорий).
  • Добавляем натуральные жиры (омега-3, например), которые содержатся в семенах, орехах и некоторых маслах (кокосовое, миндальное, льняное и т.п.).
  • Никакого сахара! Из сладкого — ягоды, фрукты и натуральный мед (все в небольшом количестве).
  • Никакого фаст-фуда, алкоголя и шоколада. Тут комментарии излишни.
  • Большое количество клетчатки, пищи из грубых волокон в рационе (такими являются овсяные отруби, овощи, капуста, семена) поможет очистить организм.
  • Ягоды желательно включать в рацион каждый день -— они источник антиоксидантов и препятствуют возникновению множества болезней.
  • Меньше едим и больше двигаемся, уделяем большое внимание физическим нагрузка.
  • Стоит учесть важный момент: если у вас проблемы с ЖКТ, то придерживаться такой диеты не стоит — обилие клетчатки в рационе может навредить организму.

Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Непрерывное обучение
МФУЦ проводит непрерывное обучение, независимо от времени года. Ввиду широкой географии желающих обучаться - от г.Калининграда на западе до г.Холмск на Сахалине - у нас плавающий график подписания договоров на обучение, без привязки к конкретной дате. Это возможно, так как обучающиеся получают индивидуальные учебные планы и с каждым работает конкретный преподаватель.
Для подписания договора не нужно выезжать к месту обучения.
Возраст обучающихся - без ограничений.
Для получения консультации и записи на собеседование пользуйтесь онлайн-формой ниже.
Преимущества обучения в МФУЦ
Обратитесь к нам
Чем мы отличаемся от других?

Записаться на собеседование

Мы обязательно Вам ответим.
* Все поля обязательны для заполнения.

Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Позвоните нам:
Адрес:
141006, г.Мытищи, Олимпийский пр-т, влад.29, стр.2
Пишите нам:
Консультация 
Оставьте заявку на консультацию специалиста
Заказать консультацию
Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Наверх