Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Телефон:
Главная \ Новости МФУЦ \ Почему нужно пить 2 литра в день? 9 причин

Почему нужно пить 2 литра в день? 9 причин

« Назад

Почему нужно пить 2 литра в день? 9 причин 05.04.2019 11:52

Потеря жидкости усиливается в более тёплом климате, тренажёрном зале и особенно эта проблема актуальна летом, когда солнце начинает радовать нас не только яркими красками природы, но и жарой.

 

Вот девять причин, чтобы пить достаточное количество воды (около 2-х литров воды в день):

 

1. Балансирует жидкость в организме. Организм человека примерно на 60% состоит из воды. Жидкость в организме отвечает за переваривание, абсорбцию, циркуляцию, вырабатывание слюны, транспортировку питательных веществ к органам и тканям, температуру тела. Если жидкости недостаточно, организм начнёт переваривать сам себя, что приведёт его в критическое состояние и, в последствии, летальный исход. Не употребляйте алкоголь, т.к. помимо всего вреда, который он наносит здоровью, спровоцирует обезвоживание.

 

2. Тонизирует мышцы. Если клетки не получают достаточное количество жидкости, они сжимаются — это приводит к утомлению и чувству усталости. Пить воду важно постоянно, особенно во время тренировок. Выпивайте около литра воды за 2 часа до тренировки. Во время тренировки также следует пить воду, 200-300 мл каждые 10-20 минут.

 

3. Красота кожи. Кожа выступает как защитный барьер для предотвращения избыточной потери жидкости. Дегидратация провоцирует появление сухости и морщинистости кожи, т.к. её состояние напрямую зависит от количества потребляемой организмом воды. При достаточном количестве воды, поступающей в организм, почки захватывают и выделяют адекватное количество жидкости, которое удерживается в коже. Благодаря этому кожа перестаёт быть сухой и шелушащейся. Вы также можете поспособствовать удержанию влаги в коже с помощью увлажняющего крема, который будет удерживать влагу.

 

4. Вода помогает вашим почкам. Органами, ответственными за удаление из организма токсинов и лишней жидкости являются почки. Когда в организм поступают питательные вещества, они поступают в кровь, которая проходит через почки. Они же, в свою очередь, выступают фильтром и любые отходы отправляются далее в мочевой пузырь. Когда жидкости в организме достаточно — она помогает почкам лучше справляться с фильтрацией крови, что положительно сказывается на работе всего организма в целом.

 

5. Поддержание функции кишечника. Когда воды в организме достаточно, пища движется через желудочно-кишечный тракт без особых проблем. Это позволяет бороться с запорами и оберегает от их возникновения. Лучшая комбинация — пищевые волокна и вода. Волокна только частично расщепляются, а вода позволяет им двигаться по ЖКТ без особых проблем, что отлично чистит наш организм.

 

6. Вода оказывает влияние на работу мозга. Вода оказывает значительное влияние на работу мозга и энергию. Научные исследования показали, что умеренная дегидратация (1-3% массы тела) может нарушить многие аспекты корректного функционирования головного мозга. У женщин 1.36% обезвоживания вызывает ухудшение настроения и провоцирует возникновение головных болей. У мужчин 1.59% обезвоживания вредит для рабочей памяти, провоцирует появление тревоги и усталости. Потеря жидкости на 1-3% это 0.5-2 кг массы тела (при весе в 68 кг). Обезвоживание всегда ухудшает настроение, память и работу мозга.

 

7. Вода предотвращает и лечит головные боли. Питьевая вода может помочь предотвратить и вылечить головные боли. Обезвоживание, как мы упомянули выше, вызывает головные боли и мигрень у некоторых людей. Исследования показали, что вода может выступить неплохим лекарством, если причина таких болей — обезвоживание. В одним из таких исследований, в группе испытуемых из 18 человек было обнаружено, что вода уменьшает интенсивность и продолжительности головных болей. Болит голова? Выпейте воды! Это может помочь.

 

8. Вода может помочь избавиться от камней в почках. Мочевые камни — это болезненные куски минерального кристалла, которые образуются в мочевой системе. Наиболее распространённой формой являются камни в почках. Более высокое потребление жидкости увеличивает объём мочи, проходящей через почки, что разбавляет концентрацию минералов, поэтому они менее склонны кристаллизоваться и образовывать комки. Вода также может предотвратить первоначальное образование камней.

 

9. Лечение и предотвращение похмелья. Вода позволяет организму естественным путём бороться с похмельем. Одно из самых вредных и негативных последствий употребления алкоголя — обезвоживание. Сухость во рту, рвота, головная боль — это всего-лишь несколько поверхностных её симптомов. Чтобы предотвратить их появление рекомендуется выпивать воду между приёмами алкогольных напитков. И, самое главное, стакан воды на ночь.


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Непрерывное обучение
МФУЦ проводит непрерывное обучение, независимо от времени года. Ввиду широкой географии желающих обучаться - от г.Калининграда на западе до г.Холмск на Сахалине - у нас плавающий график подписания договоров на обучение, без привязки к конкретной дате. Это возможно, так как обучающиеся получают индивидуальные учебные планы и с каждым работает конкретный преподаватель.
Для подписания договора не нужно выезжать к месту обучения.
Возраст обучающихся - без ограничений.
Для получения консультации и записи на собеседование пользуйтесь онлайн-формой ниже.
Преимущества обучения в МФУЦ
Обратитесь к нам
Чем мы отличаемся от других?

Записаться на собеседование

Мы обязательно Вам ответим.
* Все поля обязательны для заполнения.

Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Позвоните нам:
Адрес:
141006, г.Мытищи, Олимпийский пр-т, влад.29, стр.2
Пишите нам:
Консультация 
Оставьте заявку на консультацию специалиста
Заказать консультацию
Профессиональная переподготовка и повышение квалификации дистанционно
Наверх